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アタマファクトリー ブログ(一覧) > 眠い午後、疲れたアタマに…デスクで簡単、集中力アップ術

眠い午後、疲れたアタマに…デスクで簡単、集中力アップ術

2017年8月5日

こんにちは、アタマファクトリーです。
夏休みを前に、仕事が立て込んでお疲れモード。早く終わらせたいのに、集中力が下がってすすまない…! なんて、困ってはいませんか?
今日は、そんな方におすすめの集中力アップ術をご紹介します(^◇^)

デスクで簡単、集中力アップ術

午前中は、しっかり集中して仕事がサクサク進んでいても、午後に入ると集中力が切れてしまう。そんな時、まず正すべきは姿勢です。
デスクワークが続き、悪姿勢のままカラダが固まってくると血流が悪くなり、脳内の血流量も下がってしまいます。

デスクでできる、姿勢のただし方

姿勢が悪くなると、肩が内側に丸まってしまうので、まずはカラダを外に開きましょう。

1. カラダをまっすぐにしたら、肩と胸とアタマを反らして気持ち良いと感じる場所でキープします。

2. 血流の流れを感じたら、ゆっくりとアゴを下げながら、カラダに対してアタマの位置をまっすぐに戻します。

3. 『1と2』を繰り返して行い、丸まった姿勢を改善しましょう。

さいごに、首回りのケアもプラス!

血液をしっかりと脳に届けるために、首回りをほぐします。
アタマの左側に右手をあてて、ゆっくり横に倒します。反対側も同様に行いましょう。

このストレッチは、疲れを感じたり、集中力の低下に気が付いたりする度に、何回でも行ってOK。座りっぱなしで固まったカラダをほぐすためにも、積極的に行うと効果的です。ぜひ、試してみて下さいね!

タグ: ストレッチ 午後 姿勢 眠い 血流 集中力 


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