春バテの予防に欠かせない上質な睡眠＆リラックス入浴法

こんにちは、アタマファクトリーです(＾◇＾)

質の良い睡眠をとるために、副交感神経を優位にさせる入浴。
しかし、寒い季節が過ぎて暖かくなってくると、シャワーだけで済ませてしまう方も多いのではないでしょうか。

とくに4月以降は、環境の変化によるストレスや季節の変わり目にカラダが順応できず、体調を崩しやすくなります。
いわゆる、春バテですね。

参考記事：
自律神経が乱れる前に！“春バテ対策”は、ヘッドマッサージで♪

これを予防するためには、しっかりと睡眠をとることは不可欠。
そのためにも、リラックス効果を高める働きがある入浴を、毎日のケアとして取り入れることをオススメします。

20分の半身浴で、血液循環を促進！

入浴には、
温熱作用、水圧作用、浮力作用、そしてリラックス効果があり、カラダに溜まった疲労物質や老廃物をデトックスすることができます。

この入浴効果を高めるのは、全身浴よりも半身浴。まずは血行不良を改善させましょう。
温まった血液は、1分間に1回、全身を循環します。半身浴でゆっくりお湯に20分浸かれば、20回の循環。必要な酸素や栄養がしっかりとカラダに行き渡り、代謝の改善につながります。

入浴前後の水分補給もお忘れなく！

春は、気温があがり上半身の冷えを気にせず行うことができるので、冬に溜め込んだ疲れやストレスのリフレッシュのためにも、ぜひ取り入れてみてくださいね♪

参考：Uchino lifestyle design