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今日も頭が痛い…そんな時に食べるべき物は?血流をスムーズに促す栄養素をご紹介

2017年12月2日

こんにちは、アタマファクトリーです(^。^)

室内では一日中デスクに座りっぱなし。やっと解放されて外出すると、寒さで身が縮こまる。気温の下がるこの季節、カラダの力を抜ける時間って、意外とないものですよね。
実際、デスクワークをしている方は、少なからず頭痛に悩んだ経験があるのではないでしょうか。
その主な原因とも言えるのが、同じ姿勢が続き、カラダが緊張状態になることで血管が収縮してしまうことなのだそう。
まずは、首・肩をしっかり温めたり、マッサージをして血流を促したりして、頭痛の原因を少しでも解消するようにしましょう。
そして今回は、緊張型頭痛に悩まされないための“食べて促す血流”のコツをご紹介します。

『DHA』『βカロチン』『ビタミンB群』を摂る!

血流の良さをキープするためには、食生活も大切です。
例えば、脳や神経の機能を健康に保ち、血流を促す効果が期待できる『DHA』。サバやイワシなど、青魚に豊富に含まれています。DHAは、血流を促すための大切な栄養素ですが、摂取する機会が少ない方も多いのではないでしょうか。
日常的に取り入れづらいからこそ、外食の際は青魚を選んだり、コンビニなどのレトルトや缶詰でも良いので一品増やしたりして、意識をして食べるように心がけてみて下さい。
また、この『DHA』を効率よく吸収する役目をしてくれる、『βカロチン』もお忘れなく。こちらは、緑黄色野菜に多く含まれる栄養素です。
さらに、『βカロチン』と同様に、相互効果を高める栄養素が『ビタミンB群』です。これは、豚肉やキノコ、ナッツ類などを、取り入れると◎です。

カラダの芯から温まりたい季節には、『焼き魚&野菜たっぷりの豚汁』『豆たっぷりのサバカレー』といったメニューはいかがでしょうか!美味しい血流促進、ぜひ試してみて下さいね。

タグ: DHA 効果 緊張型頭痛 血流 青魚 頭痛 食べる 食事 


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