実は女性の方がいびきをかきやすい！？睡眠時にしっかりリラックスして眠る方法とは

こんにちは、アタマファクトリーです(o^^o)

よく眠っているつもりでも、目覚めるとなんだか疲労感…。仕事や家事をしていても集中できない、といった事はありませんか？

最近、その理由のひとつとして注目されているのが、眠っている間の「いびき」なのだそうです。

「いびき」をかくと、脳への酸素供給量が減ってしまい睡眠が浅くなります。疲労を回復するために必要な酸素が足りていないので、疲れが取れず蓄積されてしまい、日中の活動にも支障が生じることがあるのだそうです。

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よく、“男性のいびきがうるさい”という話を聞きますが、実は女性のほうがいびきをかきやすい傾向にあるのをご存知でしょうか。
これは、女性の方がアゴが小さいため、気道が狭いことが理由と言われているそうです。また、肺活量が小さいため音が出にくいので、いびきをかいていることに気づかない方が多いようです。

その疲労、いびきが原因？まずはチェック！

・起きた瞬間から、だるさを感じる
・起床から4時間後、眠気を感じる

以上の2つの不調を感じる方は、いびきによる疲労が溜まっていると考えられるそう。

いびきをかかないためには、仰向けではなく横向きで眠ることで気道の確保が楽になります。
また、疲れが溜まっていることでいびきをかき、いびきをかくことで疲れが溜まる、という悪循環を引き起こしやすいので、日頃からストレスや疲れを溜めないことが大切です！

まずは、仕事、家事、人間関係などが原因で溜まる「脳疲労」から解消するのがおすすめ。
大脳からしっかりリラックスして、極上の眠りを体感できるヘッドマッサージを、ぜひお試しくださいね(＾◇＾)