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寝起きスッキリ!寒さで固まったカラダをほぐすリラックス法

2016年1月13日

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https://jp.pinterest.com/pin/390687336402455269/

こんにちは、アタマファクトリーです(^◇^)

今年は暖冬ではありますが、やはり寒い日は身体が小さくまるまってしまいますよね。
そんな時、カラダはどんな状態になっているかご存知ですか?

多くの方は、カラダが固まっていると感じているのではないでしょうか。
その理由は、実は“筋肉”にあります。

筋肉は、収縮することで熱を作り出し、体温を保つ働きがあります。
そのため、寒い時には筋肉を縮ませることで熱を発生させて、体温が下がらないようにしています。
しかし、この状態が続くと今度は、筋肉に血管が圧迫されて血流が悪くなってしまいます。
「寒くなると肩がこる」と言われるその理由が、これなんです。

そこで、おすすめしたいのが眠る前の首のストレッチ!

首には、体温を感知するセンサーがあり、これが脳に伝わることで血管が広がり血流もスムーズになります。ストレッチの他、首を温めればさらに効果が上がり、カラダがほぐれるだけでなく、質のいい睡眠を得ることもできるんですよ。手首と足首を外回り・内回りともに10回ほど回すと、さらにリラックスできます。

また、ネックウォーマーなどを巻いて、首まわりを温めながら眠ると目覚めもスッキリしますので、毎朝寒くて寝起きがつらいという方は、ぜひ試してみて下さいね!

タグ: ネックウォーマー 寒い 寝起き 悪い 肩こり 


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