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アタマファクトリー ブログ(一覧) > 朝起きられない人は何が違う? 目覚めを快適にする3つのポイント

朝起きられない人は何が違う? 目覚めを快適にする3つのポイント

2017年4月8日

こんにちは、アタマファクトリーです(o^^o)

早起きして朝から活動的な人と、なかなか起きることのできない朝弱い人…。何が違うの? と思ったことはありませんか。

実は、朝に弱い人の多くは「低血圧」である事と関わりがあります。

ヒトは目覚める時、アドレナリンとノルアドレナリンが分泌されますが、低血圧の人はこの分泌スピードが遅いため、目覚めるまでに時間がかかってしまうのだそう。

しかし「低血圧だから起きられない」と言っても、毎日朝はやってきますよね。
そこで、低血圧さんに試していただきたいポイント3つをご紹介します♪

1、目を覚ましたら、カラダを動かす

起床アラームなどで覚醒し始めたら、少しずつカラダを動かしはじめましょう。
両手をグーパーしてみたり、足首を上下させてみたり、カラダのいろいろなパーツを刺激します。
カラダが行動をはじめることで、脳を起こす手助けになります。

2、食後にカフェインを摂る

食事をすると、消化&吸収のために胃腸への血流が増します。
そのため、一時的に血圧が低い状態に陥り、特に高齢者はめまいや立ちくらみといった症状が出ることもあるのだとか。
食後にカフェインを摂ると、自律神経に働きかけ血管が収縮され、食後の低血圧を予防することができます。
他にも、食べ過ぎないことや、ゆっくり食べることを心がけるのも大切です。

3、ふくらはぎを鍛える

低血圧の人は、血流が悪く手足など末端からの血液が心臓にうまく戻っていないということも考えられます。
特に、ふくらはぎがむくんでいる人はその可能性が高いのだとか。思い当たる人は、ウォーキングや踏み台昇降でふくらはぎの筋肉を鍛えるようにしてみてください。

毎朝、なかなか起きられなくて困っている方は、まずこの3つのポイントから試してみてはいかがでしょうか(*^-^*)

タグ: 低血圧 寝起き 弱い 悪い 改善 朝 睡眠 


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