これなら続けられる！即実感マッサージで、冷え性＆夏バテ解消しませんか

こんにちは、アタマファクトリーです(*^_^*)

夏休み真っ最中の方が多いでしょうか？

出典：Pinterest

イベントやBBQなど、外で開放的に楽しむ一方、涼しい室内で過ごしながらの〜んびり。
気持ちはすっかりリフレッシュ♪の、はずが気づけば体調不良に陥ってしまう方も少なくないはず。

夏でも冷え性になってしまう原因は、このような極端な暑さと寒さの繰り返しによる、自律神経の乱れにあります。
体温をコントロールする機能がうまくいかなくなると血流が悪くなり、それを放置し続けると、夏も冬も関係なく冷え性のカラダになってしまうのです。

だからこそ、夏の冷え対策は重要事項！
今日は、この季節に見落としがちなポイントを２つご紹介いたします。

１、汗をかいたら拭く

室内に入った時に、汗を拭かずにそのままにしていませんか？
暑い時に汗をかくのは、温まったカラダを冷やすための働きですが、そのまま濡れた衣服を身に着けエアコンの効いた部屋にいると、身体を冷やすだけでなく、“冷えを溜めこむ”ことになります。オフィスへの出勤や、帰宅時、外出先などで涼しい場所へ移動したら、まずは汗を拭くこと。可能であれば、着替えるようにしましょう。

２、こまめに下半身ケアをする

血液や水分が溜まってしまう、下半身。特に冷え性の方は筋肉量が足りていない方が多く、血流やリンパの流れが滞ってしまいます。運動は苦手でも、血液の循環を促す“ふくらはぎ”の簡単なマッサージをするだけで対策が可能です。

・おすすめマッサージ

①片ひざを立てて座る。
②軽く両手を握り、立てている足のつま先からひざに沿って撫でるように動かす。
③すね側もふくらはぎ側も、まんべんなく30回程度行います。
④反対側も同様に行う。

気持ちいいな～と思うと同時に、じわじわと温まり始めます。すぐに効果が感じられるのも嬉しいですし、力がいらないのでとっても楽ちん！　今までのふくらはぎマッサージを面倒くさいと感じていた方も簡単にできちゃいます。ぜひ試してみて下さいね(＾◇＾)