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アタマファクトリー ブログ(一覧) > 動画を見ながら楽しく首・肩をほぐす!市大ストレッチを試してみませんか

動画を見ながら楽しく首・肩をほぐす!市大ストレッチを試してみませんか

2017年5月13日

こんにちは、アタマファクトリーです(^◇^)

先日、大阪市立大学の准教授、横山久代先生が発案された「市大ストレッチ」を試してみました!

▼市大ストレッチ動画はこちら


授業を受けている学生さんたちの姿勢の悪さや、肩コリ、眼精疲労、メンタル面の悪影響などを危惧して発案されたもので、なんと、授業後に学生みんなで実践するストレッチの時間を取り入れているそうです。

さっそく、動画を見ながらチャレンジ。

肩→背中→肩甲骨→首の順でほぐしていき、最後までストレッチをすると、はじめはゴリゴリと音をたてていた肩が楽になっているのを感じることができました。

動画を見ながら、2分半ほどのストレッチですが、これだけでカラダがじんわりと温まります。

また、夕方にこのような運動をしてカラダをしっかり温めておくと、就寝時間に向けて徐々に深部体温が下がってゆき、眠る準備が整います。体温リズムが整う=眠りの質を高めることができるので、不眠症などの改善にもつながります。

「市大ストレッチ」は、椅子に座ったままカラダをほぐすことができるのが特徴ですので、デスクワークによる肩コリや眼精疲労に悩む社会人の方にもぴったりですよ(*^-^*)

大阪市立大学「市大ストレッチ」についてはこちら

タグ: ストレッチ 動画 市大ストレッチ 眼精疲労 肩こり 首 


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