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アタマファクトリー ブログ(一覧) > 「眠い・ダルい」は春のせい!? エネルギー不足の方におすすめの食べ物はコレ!

「眠い・ダルい」は春のせい!? エネルギー不足の方におすすめの食べ物はコレ!

2017年4月1日

こんにちは、アタマファクトリーです。
4月ですね(o^^o)
すでにお花見や新年会を楽しまれた方もいらっしゃるでしょうか。

楽しいイベントが盛りだくさんの反面、春はどうしても眠い…だるい…疲れやすい、といった困った現象も起こりがち。

そこで今回は、春の疲れ・眠気を解消する方法をご紹介いたします。

春になると、なぜ眠くなるの?

春バテ

出典:https://www.flickr.com

どうしてか、春になると眠気に抗えないその理由は、血行促進、食欲増進などにより、新陳代謝が活発になるからと言われています。

新陳代謝が活発なのはとても良いことなのに、なぜコレが悩みの原因になるの?と思われる方もいらっしゃいますよね。

これは、すみずみまで血液が行き渡ることで
カラダが再生し始め、たくさんのエネルギーが使われているからなんです。

つまり、活動量が増えることで疲れを感じたり、脳に血液がまわらないことで眠気に悩まされたりしてしまう、ということ。

この時、カラダの中ではビタミンB群が不足していますので、これを補給する事がポイントです。

特に脳のエネルギー源となるブドウ糖は、ビタミンB1が不足していると作ることができません。また、カラダに貯めておくこともできないので、こまめに摂取しないとすぐにエネルギー不足になってしまいます。

ビタミンB群を積極的に摂取しましょう!

ビタミンB群は、疲労を回復したり、脳や神経、皮膚などを健康に保つ働きがあります。

玄米、豚肉、豆類、ナッツ、そば、うなぎ、ぬかなどが、ビタミンB1の含まれる代表的な食品です。

季節の変わり目に、アタマがぼーっとしてしまう方は、ぜひ毎日摂取するように心がけてくださいね!

タグ: B1 アタマ カラダ ビタミン 原因 新陳代謝 春 眠い 


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