らく～にカラダを温める♪ 寒い日におすすめのツボ3つ

こんにちは、アタマファクトリーです(*^^*)

今年は東京にも大雪が降るほど、寒い冬になりましたね。そのせいか、カラダが冷えて眠れない、肩がこる、などさまざまな症状にお悩みではないでしょうか。

出典：pinterest

今回は、そんな冷える毎日に積極的に試してほしい、カラダを温めるツボをご紹介します。

大椎（だいつい）のツボ押し！

まずは、風邪の引き始めや肩こりなどに効果的なツボ「大椎」。全身を温めるためにも有効です。
【ツボの探し方】
首を前に倒した時に、ぽこっと出てくる骨の下側にあるくぼんだ部分。
【ツボの押し方】
首を前に倒した状態で、押しやすい指をツボに当てます。そのまま、ゆっくり顔を上げ下げして刺激しましょう。
ドライヤーで温めても気持ちいいですよ！

三陰交のツボ押し！

「消化吸収・水分代謝・生理機能」の3つの経路が交わるツボ、「三陰交」。
【ツボの探し方】
内くるぶしに小指を当て、ひざの方に向かって指4本分上げた場所です。
【ツボの押し方】
脚の骨のキワに親指を当てて、骨の内側に指を入れ込むようにしながら5回プッシュします。
左右同様に行います。

三陰交を押すことで、副交感神経に刺激が伝わり血管が拡張します。すると、血流を促す物質が放出され、血行が良くなります。

井穴（せいけつ）のツボ押し！

末端の冷えを感じる方は、足の指のツボ「井穴」も押しましょう。
【ツボの探し方】
足の爪の付け根の両側です。
【ツボの押し方】
爪を両側からつまむようにしながら押します。左右同様に、親指から順に押していきましょう。

血流循環をよくするために、つま先立ちでかかとを上げ下げしたり、アキレス腱を伸ばしたりするのもおススメです。
まだまだ寒い日々が続きますので、体調管理や血流改善をしっかりしながら過ごして下さいね（＾_＾）