ゴールデンウィーク明けの不眠ループに!体温上げストレッチ
2018年5月5日
あなたの知らない眠りの世界…快眠ヘッドマッサージで疲れ・ストレス解消!
2018年3月31日
楽して睡眠不足改善!朝の5分間でメラトニンをぐっと減らす方法
2018年2月17日
たっぷり眠ったはずなのに、毎日眠くてしょうがない!それ、もしかしたら“隠れ睡眠不足”かもしれません。
実は、いつもの朝の過ごし方を少し工夫するだけで、簡単に解消できるかもしれませんよ。今回のブログでご紹介しています(^^♪
あなたの目覚めが悪い理由はどれ? 冬にやりがちなNG習慣とは
2018年1月13日
「食べ物を消化できていないうちに睡眠をとる」「睡眠中の温度環境がうまくいかない」など、
冬は睡眠によくない環境に陥りがち・・・。あなたもNG行動しちゃっていませんか??
今回のブログでは、そんな悩みに少しだけ迫ってみました(^◇^)
朝目覚めた瞬間から肩がガチガチ!寒さで悪化する肩こりの予防方法
2017年11月25日
冬になると、寒さで肩がこりやすくなりますよね。
特に、朝起きた時からずっと肩こり…なんて方は、睡眠時の環境が悪いかもしれません。
今回は、朝から緊張状態の一日を、少しでもリラックスして過ごせるようにちょっとした改善方法をご紹介します(^^♪
寝る気スイッチを自分で押そう! ベッドの中でできるリラックス呼吸法
2017年9月9日
ベッドに入ったもののなんだか寝つきが悪い。そんな日の夜は「眠れない」ことより「腹式呼吸」を意識してみませんか。ベッドの中で楽~にできる、リラックス方法をご紹介します(^◇^)週末になると寝つきが悪くなってしまう方、必見です★
寝苦しい夜に試したい!眠る1時間前から簡単にできちゃう睡眠のコツ
2017年8月19日
運動できなくても、冷え性・夏バテ対策! 女性が夏にすべきセルフケア
2017年7月29日