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梅雨のだるさは身体の「湿邪」が原因!?食べ物とツボ押しで改善しよう!

2019年6月22日

6月に入り今年も梅雨の時期がやってきました( ;  ; )雨の日が続けば湿気や寒さに悩まされ、晴れた日には真夏並みの気温になって悩まされ、なかなか体調管理をするのが難しい季節です。それに加えて、なんだか身体がだるい、頭が重いなどの症状が出るようになった方、多くなっていませんか?実はこの梅雨に起こる体調不良の原因の多くは、長雨による「湿気」の可能性があるといわれています。今回はそんな湿気に負けない身体作りをご紹介します!

梅雨の体調不良は「湿邪」が原因だった?

 

身体にとって水分は、生きていくのに必要不可欠なことは皆さんご存知だと思います。しかし、それは「適度な水分量を保てている場合」の話です。必要以上に水分が身体に溜まってしまうことを「湿邪(しつじゃ)」と呼び、身体のあちこちに影響をもたらすと考えられています。

水を飲み過ぎるから余分な水分が溜まるんでしょ?とイメージしがちなのですが、実は外からの湿気も身体に水が溜まってしまう原因に( ;  ; )特に胃や脾臓(ひぞう)などの消化器官が影響を受けやすく、水分代謝が落ちて身体から余計な水分が抜けにくくなってしまうのです。

あなたの身体は大丈夫?湿気に負けていないか体調をチェックしよう!

・身体がむくむ

・頭がだるい、重い

・食欲がわかない、胃が重い

・お腹がゆるくなる

・身体が重い、だるい

・めまいが起きることがある

・関節が動かしにくい、いたい

・意欲が湧かない

・些細なことで落ち込みやすくなる

・やる気が出ない

このような症状が出ていたら、身体が湿気に負けてしまっているかもしれません( ;  ; )湿気の多い梅雨の時期を健康に過ごすためには、不要な水分を効率よく身体の外に出し、血の巡りを良くすることがカギとなります!

症状が出ていなくても、「舌」のサインで気付こう!「湿邪予備軍」かどうかもチェック!

先程の症状が出ていないからといって、油断するのは禁物です!余分な水分が溜まっているかどうかは、「舌」でいち早く判断することができます。

・舌の苔が分厚い

舌の苔とは、舌の上に白く乗っているもののことを指します。舌の苔の量は体内の余分な水分と比例していると言われているので確認してみてください。

・舌の周りに歯型がついてギザギザしている

余分な水分が溜まっていると、舌自体がむくんでしまっています。そうすると舌の周りに歯型がつくので、これも要チェックです!

日本人の身体はそもそも湿気やすい!?

 

島国である日本は、四方八方を海に囲まれているので、どの方向からでも湿気が入り込んできます。常に私達は湿気にさらされやすい環境で生活しています( ;  ;

そのため、外国の人に比べて日本に住む私達の身体には湿気が溜まりやすいのです。

湿気の多い環境にいる日本人の胃腸は弱くなりやすく、胃に優しく薄味で、油分の少ない和食が広まり日本に根付いたとも言われています。

身体の「除湿」は食べ物で改善できる!

水分を摂りすぎないことが大前提ですが、ちょっとの工夫で身体から余分な水分を輩出しやすくなります。

●水分代謝を良くする

・そらまめ

・えだまめ

そらまめやえだまめなどの豆類は、おなかを温めて身体の湿気を払うのにオススメの食材です。胃腸の消化吸収能力を高めて余分な水分を排出してくれます。できれば皮ごと食べると効果アップなので、チャレンジしてみてください。

●胃腸の働きを助ける

・緑豆もやし

・とうもろこし

緑豆は尿の排出を促してくれます。炒め物やサラダのような主役にも、ラーメンの具などの脇役にもなれる緑豆もやしは解毒作用もある優れものです。

とうもろこしは身の部分だけでなく、ヒゲの部分にも利尿作用がある食材。そのまま食べても美味しいですし、スープにしたり付け合わせにしたりと意外とマルチに使えます。むくみがひどい人はコーン茶を持ち歩くのもおススメ。

●余計水分を排出し、必要な水分を補う

・トマト

・きゅうり

・ナス

「夏野菜」と呼ばれる、夏に旬を迎える野菜には、水分代謝を良くするだけでなく、身体の熱を冷ます働きもあります。食べ過ぎると身体を冷やしすぎるので、たくさんはとらず、常温にして食べるなどの工夫をするといいでしょう。

ツボ押しで改善!胃腸の機能低下にはこのツボが効く!

普段食欲のある人が、湿邪によって食欲がなくなるのは胃腸の機能低下が原因( ;  ; )胃腸を元気にするツボ押しで身体を整えましょう。

・湧泉(ゆうせん)

足の裏の指をぎゅっと曲げると、土踏まずのところに出来るくぼみ。身体のエネルギーが湧き出てくるツボ。両手の親指を重ねてゆっくり押してください。

・水分(すいぶん)

おへその1センチ上。

両手の人差し指と中指を重ねて押すといいでしょう。

夏が来るまでまだしばらく続く、ジメジメとした梅雨の季節。「ちょっと身体が湿気っているなあ」と感じたら、食事やツボ押しで早めに改善していきましょう!



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