冷え対策！秋の夜長にマスターしたいツボ押し＆楽ちんストレッチ

こんにちは、アタマファクトリーです（＾◇＾）

秋は、いろいろと新しいことにチャレンジしたくなる季節。本格的な寒さがやってくる前に、冷えにくいカラダづくりを習慣化させませんか？

出典：flickr

今回は、“カラダの冷え”を予防するためのツボと、ストレッチをご紹介します！

1.ツボ押しで副交感神経を刺激！

①まずは、足の指の爪にあるツボを押し、血行を促進させましょう。
爪の両側を指でつまんで、付け根を5回ずつ押していきます。
左右の足の指、すべて同じように押していきましょう。

②次に、内くるぶしから指4本分の場所にあるツボ「三陰交」を押していきましょう。骨の内側に入れ込むようにし、5回押します。両足行いましょう。

2.足首ストレッチでリンパの流れを促す！

足をまっすぐに伸ばして、床に座ります。
右足首をぐっと立てるように、左足首はぐっと伸ばすようにして、3秒キープ。
次に、右足首を伸ばし、左足首を立てるようにして、3秒キープ。
それぞれ交互に動かすストレッチを、20回行いましょう。

カラダの60〜70%は、血液やリンパ液、組織液といった水分でできています。
だからこそ、その流れを滞らせず、いつもクリーンな状態で体内を循環させることが大切です。

リンパや血液の流れをスムーズにすることで、冷えの改善だけでなく、むくんだ足首をスッキリさせる効果も期待できますよ！ 毎日のケアを習慣化させて、今年の冬は冷え知らずのカラダを目指しましょう(o^^o)