寝つきの悪さも、寝起きの悪さも！手のツボでコントロールできるんです♪

こんにちは！アタマファクトリーです^ – ^

もうすぐ、新年度！
気持ちを新たに頑張りたいけれど、「寝つきの悪さ・寝起きの悪さ」に不安を感じていませんか？

今回は、手のツボをキュッと押すだけの、手軽な解消方法をご紹介します！

寝起きが悪い時はこのツボ！

［ツボの場所］
十宣（じゅっせん）
各指の先端（10箇所すべて）で、ふくらみのある部分

［ツボの押し方］
左手の指先1本ずつ（どの指からでもOK）、右手の親指で押します。
ツボを押す時は、親指以外の4本で固定すると、押しやすくなります。
5秒押したら、5秒力を抜く、再び5秒押して、また力を抜く、というように緩急をつけながら、両手合わせて3分ほど行います。

または、両手の指先同士をトントン叩くようにしてもOKです。

全身の血行がよくなり、アタマがすっきり！ お昼を食べた後の睡魔と戦う時にも、効果的です。

寝つきが悪い時はこのツボ

［ツボの場所］
心包区（しんほうく）

出典：Pinterest

手のひらの中心にあるツボです（両手）

［ツボの押し方］
ゆっくりと揉みほぐします。

自律神経を整える働きがあります。
・緊張感が続いている
・考えごとが止まらない
という時には、このツボを押して安らぎましょう。
夜、ベッドに入ってもなかなか眠れない。なのに、朝はぜんぜん起きられない…。そんな悩みのある方は、負のスパイラルに陥る前に、ぜひ試してみて下さいね。