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「ほうれい線」に一発サヨナラ♪4つの表情筋エクササイズ

2015年12月19日

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こんにちは、アタマファクトリーです!(^◇^)
今日は前回の続きで、現代の人たちが陥りがちな「無表情」を生んでしまう“表情筋”を、セルフケアできるエクササイズをご紹介します♪

表情筋とは、アタマから顔までつながっている薄い筋のことを言います。その中に数種類の筋肉が存在しており、目の周り、口まわり、フェイスラインと、各部位ごとに鍛えることができるんですよ。

それでは、さっそく若々しい表情を手に入れる“4つの表情筋エクササイズ”をご紹介いたします!

1、目の周りのエクササイズ

ウインクをします!
まずは右目だけつむって3秒キープ。つぎに、左目だけつむって3秒キープ。これを5回ずつ行います。
最後に両目をぎゅっとつむって、パっとひらきます。こちらも5セット行いましょう。

実はこれ、眼精疲労にも効果のあるエクササイズなんです。お仕事中の目の疲れも、これでスッキリさせましょう。

2、頬の周りのエクササイズ

口を大きくあけて「あ」!
両頬の筋肉が、上に引きあがっているのを感じながら、3秒キープ。
一度ゆるめたら、「あ」の口のまま右頬だけを引き上げ3秒キープ。ゆるめて、左頬だけを引き上げ3秒キープ。全部で5セット行いましょう。

片方ずつ引き上げようとした時、うまく動かすことができなければ、表情筋が使えていない証拠です。頬の周りの筋力をアップできれば、かなり表情に違いが出てきますよ。

3、口角をあげるエクササイズ

口を閉じて、にっこり笑って!
唇をあわせたまま、左右にぐっと引っぱり5秒キープ。
口をすぼめて、細い「お」の口で5秒キープ。全部で3セット行いましょう。

頬と同じく口角もたるみが目立ち、老けを感じさせる場所です。また、すぐに「こわい」と言われてしまう方は、まずここから始めると◎。

4、あご周りのエクササイズ

真上を見て、舌を出す!
まず、ゆっくりとアタマを反らして上を向きます。
舌をゆっくりと出し、真上に向けて10秒キープ。3セット行い、アタマを元に戻します。

二重あごや、首のたるみなど、フェイスラインが気になる方におすすめです!

表情筋エクササイズは、身体の他の場所に比べて、効果が実感しやすい場所と言われています。
老けて見える、顔が怖いと言われる、うまく笑えない、そんなふうに悩んでいるのは、男性も女性も同じ!
土日のエクササイズで、明るい表情を取り戻してみてくださいね。



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