朝目覚めた瞬間から肩がガチガチ！寒さで悪化する肩こりの予防方法

こんにちは、アタマファクトリーです。
今日は、この時期に悩まれる方が多い、冷えによる肩こりのお話です（＾_＾）

昨日はちょっと忙しかったけれど、たっぷり眠ったから疲れはすっかり取れている…はずが、なぜか肩がガチガチに固まってしまっているという経験はありませんか？
いつもなら、翌朝には良くなっているはずだとしても、特に、朝晩の冷え込みが増すこの季節は、就寝中の冷えによる肩こりが生じている事が多いんですよ。

肩に力が入っている状態は、言い換えれば緊張状態による血行不良。特に、目が覚めた時から肩のコリを感じているなら、寝ている間に肩が冷えてしまい、血行が滞っていると考えられます。

また、睡眠時に肩が冷えてしまっているということは、質の良い睡眠がとれていない可能性もあります。
本来は副交感神経が優位になりリラックス状態であるはずのカラダが、冷えによって自律神経のバランスが乱れることでリラックスできず、十分な睡眠がとれなくなってしまいます。

朝の肩こり予防方法

出典：Pinterest

単純なことですが、眠っている間に肩を冷やさないためには、タオルをかける・ネックウォーマーをするなどの、肩まわりの保温がなにより効果的です。
首の付け根から肩にかけては、副交感神経の通り道ですので、首全体を大きく覆い、肩口から入ってくる寒い空気を防げるアイテムを選びましょう。

また、敷布団の上に毛布を敷いたり、シーツの生地が毛布のようなものを用いたりすると、さらに◎です！
冬の肩こりにお悩みの方は、バランスの良い自律神経を保てる環境づくりから始めてみて下さいね(＾◇＾)