改善しないとうつになる？休日の朝、起きられない人が知っておくべきこと

こんにちは、アタマファクトリーです(*^^*)

お仕事のある日はきちんと起きられるのに、休日になった途端にまったく起きられない…という生活に悩んでいませんか？
午後まで眠ってしまい1日を無駄にしたり、さらには頭痛を起こしたりと、あまり健康的とは言えない状況です。

休日に起きられない人は、寝起き30〜60分の間に大量分泌されるストレスホルモン「コルチゾール」が関係しているそうです。

出典：Pinterest

通常、睡眠中のコルチゾール分泌は少なく、明け方に最高値に達して起床時からの活動を手助けしてくれます。このコルチゾールが分泌されないと、カラダも脳も活動できずに、なかなか起きることができないのです。

正常な起床を促すポイントは、入眠時にストレスを少しでも減らしておくこと！

それなのに、休日の前夜、例えば金曜日の夜に夜更かしをしてパソコンやスマホ、テレビなどで脳に情報や刺激を与えてしまうと、せっかくの睡眠リセットのチャンスを失ってしまうことになっているのです。
日々ストレスが溜まったまま眠りに入る生活を続けている方は尚更、休日前夜の過ごし方を大切にしましょう。

この状態が続くと、うつ状態に陥ることも考えられるそう。
もし、疲れを感じているという自覚があるなら、自律神経までしっかり整え、脳やカラダの上質な入眠状態を促せるヘッドマッサージがおすすめです。

自分だけではどうしようもない時、ぜひ私たちにお手伝いさせてくださいね(*^_^*)