2021年10月30日
寒さが厳しくなってきて、エアコンを付ける日が増えてきました。そうなると、気になってくるのが「乾燥」(;;)頭皮も例外ではありません。乾燥してかゆくなってしまったり、フケが気になったりとトラブルになる前に、健康的な頭皮を手に入れるためのケア方法をご紹介します!
頭皮の乾燥に繋がる行動って?NG行動はこれだ!
頭皮が乾燥する原因は、小さな日々の行動にあります。どんな行動がNGなのでしょうか?
・40度以上のシャワーでシャンプーをしている
シャワーの温度が40度以上だと、頭皮に必要な皮脂まで落としてしまうので、乾燥する原因になってしまいます。
・冷暖房のきいた部屋に長い時間いる
エアコンによって室内の空気は私たちが思っている以上に乾燥してしまっています。寒くなると空気がもともと乾燥しがちなため、気をつけて生活するのが◎
・髪をきちんと乾かしていない
頭皮がきちんと乾かず濡れたままでいると、雑菌が繁殖してしまいます。雑菌が多くなると頭皮のターンオーバーが正常に行われなくなり、頭皮の状態が悪くなってしまい乾燥しやすくなるのです。
・1日に何回もシャンプーをしている
頭皮のためにと何度もシャンプーすることも乾燥に繋がります。頭皮には必要な皮脂の量があるため、やりすぎにも注意してください
・食生活が乱れている
食事の中で摂取した栄養素が、頭皮に血液から運ばれて健康な状態になります。食生活が乱れてしまうと頭皮に栄養素がいかなくなるため乾燥の原因になってしまいます(;;)
・ストレスが溜まっている
ストレスが溜まると、頭皮への血流が不足してターンオーバーが乱れやすくなります。
ストレスは血管の拡張と収縮を調節する役割のある「自律神経」のバランスをくずし、血流の問題を引き起こしてしまいます。疲れが溜まっていたらこまめに対処して、ストレスの少ない生活を心がけたいですね。
頭皮が乾燥するとどうなるの?
頭皮が乾燥してしまうと、どんな症状が出るのでしょうか?特徴も合わせてご紹介します。
・頭皮がかゆくなる
頭皮が乾燥すると、いろいろな刺激に弱くなってしまいます。刺激を受けると頭皮に炎症が起きてかゆみになってしまいます。そこでかゆいなーと思ってかいてしまうと、さらにバリア機能が低下してますます刺激を受けやすくなります。
・フケが出てしまう
頭皮の乾燥は、フケの原因にもなります。ターンオーバーという仕組みで古い頭皮が新しい頭皮に生まれ変わることを繰り返すのですが、肌の奥深くで作られている肌細胞が肌の表面へと上がり、押し出すかたちで古い肌細胞と入れ替わるシステムです。
肌が乾燥するとこのターンオーバーのリズムが早くなって、未熟な肌細胞まで剥がれ落ちてしまうようになります。これがフケの原因になるのです。また乾燥すると、皮脂が必要以上に分泌されて、古い肌細胞と混ざりあってベタベタしたフケが出る場合もあります。
・抜け毛が増える
頭皮の乾燥は抜け毛も増やしてしまう場合があります。炎症が起きて抜け毛になる訳では無いのですが、炎症を放置してしまうと悪化し、髪自体の成長に影響を及ぼしてしまいます。
頭皮乾燥のケアはこうしよう!
それでは、乾燥はどのようにして防げばいいのでしょうか?
・お湯の温度は40度以下、洗浄力が強すぎないシャンプーを使う
頭皮の状態に合わせて、洗浄力が強すぎないシャンプーを使うのが◎。アミノ酸系シャンプー、石けん系シャンプー、高級アルコール系シャンプーなどがあり、アルコール系シャンプーは洗浄力が高めになるため状態に合わせて選んでみてください。お湯の温度はぬるめにして、すすぎ残しのないように丁寧に流してください。
・正しくドライヤーをつかう
ドライヤーの使い方にもコツがあります。頭皮から30cmほど離すのが◎。それでも頭皮には熱が加わるので、ドライヤーは振りながら使いましょう。全体にまんべんなく温風が行き渡るように使うと、頭皮へのダメージが抑えられます。
・良い食生活を心がける
元気な頭皮にするためにビタミンやミネラル、タンパク質を十分にとり、ターンオーバーをしやすくしましょう。水をたくさん飲むことも、頭皮にとっては後押しになります。栄養に偏りが出てしまう場合は、サプリメントで対策しても◎。頭皮のためにとりたい栄養素としては、
ビタミンA、カロテン(α、β)、βクリプトキサンチンがオススメです。
・保湿ケアをする
頭皮の乾燥が気になる方は、頭皮の保湿をしてみましょう。クリームタイプの保湿剤は人によってはベタベタしてしまう場合もあるので、オススメはローションタイプです(^ ^)サラサラした仕上がりになります!
保湿はドライヤーを当てる前にすることで、ダメージを抑えられるので、濡れたまま頭皮にはローション、髪の毛にはヘアオイルなど使い分けるのもいいでしょう。
・頭皮マッサージをする
血行促進、皮脂の分泌を高めるために、頭皮マッサージを行うのも効果的です。湯船に浸かって身体を温めながら、爪を立てず指の腹を使って頭皮全体を動かすように優しくマッサージしてみてください!
小さなケアで、頭皮を乾燥から守っていきましょう!
ヘッドマッサージ専門店 アタマファクトリー
【新宿店】
◆ご予約電話番号:03-6886-2890
◆住所:東京都新宿区西新宿1-5-12 ニューセントラルビル7階(新宿駅西口徒歩1分)
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◆ご予約電話番号:03-6206-6256
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