頭まで浸かれば美しくなりながら疲れも取れる！？いいことづくしの「頭浸浴」

美容と健康のための入浴法に「半身浴」というものがあるのはみなさんご存知かと思います。実はこの半身浴と同じくらい美容の効果がたっぷり詰まった入浴法があるのを知っていますか？

それは頭までお湯に浸ける「頭浸浴」という入浴法です！今回はこの「頭浸浴」について詳しくご紹介していきたいと思います＼(^o^)／

出典：publicmainq

美しい人は実践している！？「頭浸浴」とは？

「頭浸浴」とは、古くから伝わる「温泉治療」の中のひとつを指します。秋田県の温泉には、頭浸浴専用の温泉施設があるほど知る人ぞ知る有名な入浴法で、女性に多い「冷え性」や、ストレス、疲れからくる「不眠」などの改善に効果があると言われています。身体全体を効率よく温めることが出来るだけでなく、湯船に身を任せながらのんびりリラックスすることも出来るので、ぜひ毎日取り入れて頂きたい入浴法です(^^)

「頭浸浴」の嬉しい効果にはどんなものがあるの？

○冷え性の改善○

頭全体をお湯に浸けることで、頭までしっかりと温めることができます。お風呂から上がった後も身体がポカポカするので湯冷めしにくいというメリットも(^^)

○あらゆるコリの解消○

身体がしっかり温まるので、血流の流れがいいままの状態を長くキープできます。血流が悪いことが原因で起きる首こりや肩こり、背中がガチガチになっているなどの悩みも、頭浸浴をすることで解消しやすくなります！

○リラックス効果○

頭浸浴は耳もお湯に浸かると、聞こえる音が水の音だけになります。これが普通に入浴するよりもリラックス効果が高まり、ストレスが和らぎやすくなるのです。また、頭のてっぺんにある「百会」というツボが水圧によって刺激されるので、自律神経が整い、不眠症や自律神経失調症の改善効果もあるようです。

○美髪効果○

頭までお湯に浸かることで、頭皮の毛穴が開き、汚れが浮きやすくなります。きちんと頭皮の汚れが落とせると、髪の毛に栄養が届きやすくなるので抜け毛の予防や美髪が期待できます。

○発汗作用で美肌効果○

頭皮が温まりやすくなるので、顔からの発汗も普通の入浴より多くなります。汗をかくことで顔の毛穴も開き、肌の汚れをきちんと落とすことができるというメリットが！次の日のお化粧ノリが良くなったり、肌が白く見える効果もあるのは嬉しいですね。

○リンパの流れが良くなりむくみ解消○

リンパは身体中を巡って、不要になった老廃物（脂肪やタンパク質）を回収する役目があります。頭浸浴で身体が温まると、リンパの流れが良くなり、溜まった老廃物が排出されやすくなるので、むくんでいた顔もスッキリします(^^)

頭浸浴をする時に気をつけること！

簡単なのにメリットがたくさんある「頭浸浴」

ですが、ちょっとした注意点があるのでご紹介します！

・水分補給はしっかりと！

汗をたくさんかくので、入浴前には水分摂取をしましょう！お風呂にお水を置いておくのも◎！

普通のお水でもいいのですが、せっかくなのでひと手間加えてレモンを浸して「レモン水」にしてみると、よりデトックス効果がアップしてむくみの解消につながります＼(^o^)／

・頭浸浴は長くても５〜１０分まで！長時間はNG！

頭浸浴をすると、急激に全身が温まりのぼせてしまうこともあります。長時間は行わず、長くても１０分程を目安に行ってください。のぼせてしまったと感じた時はすぐに上がりましょう。

・お湯は熱くしすぎない！

顔だけがお湯から出るので、少しぬるいくらいの温度で入りましょう。３８度〜４０度くらいのお湯がベストです。

・公共のお風呂ではやらない！

ほかの利用者がいる温泉や銭湯は、髪の毛をお湯に浸ける行為は多くの場合マナー違反とされています。頭浸浴をする場所は自宅のお風呂か頭浸浴が出来る専用の温泉や施設で行いましょう！

自宅の湯船に頭の汚れが出るのが気になるなーという人は、お湯に入る前に頭をすすいでから行ったりするのがいいでしょう。

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いざ実践！頭浸浴をやってみよう！

頭浸浴は顔だけ出してあとは全てお湯に浸かる方法です。たったこれだけですが、たくさんの効果が得られるのでさっそくやってみましょう！

１、ぬるま湯を浴槽にためます。（３８〜４０度）

２、湯船に入り、上を向いた状態で上を向きます。

３、そのままゆっくりと後頭部を下ろしていき、耳までしっかりお湯に浸けます。

４、頭全体がお湯に触れるくらいまで浸かり、あとは全身リラックス！

身体が沈みすぎないように、手や足で身体を支えるようにすることがポイントです。

耳にお湯が入るのが嫌だったり、気になってしまう場合は耳栓などを使うといいでしょう。

どこまでお湯につけたらいいの？という方もいると思いますが、こめかみや髪の毛の生え際など、ギリギリまでお湯に浸かるのがいいようです。

リラクゼーション効果が高く、眠くなってしまいやすいので溺れないように注意してください（ ;  ; ）

なにかと疲れが溜まる５月、難しいことをする元気はない方でも、少し入浴法を変えるだけでいいので、ぜひ頭浸浴で美しくなりながら身体の疲れを取ってみてください(^^)