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加齢や汗の匂いとは違う!?その匂いの原因は「ストレス臭」だった!

2019年8月10日

少し寒かった7月も終わり、一気にうだるような暑さの夏がやって来ました。外に出れば立っているだけで汗だくになる毎日、本当に辛いですよね( ;  ; )汗だくになると気になるのが自分の身体のニオイ!実は体臭の原因は、汗や皮脂や加齢だけでなく、疲労やストレスでも起こることが分かってきました。今回は、そんなストレスで起こる「ストレス臭」についてご紹介します!

そもそも体臭ってなんだろう?

体臭は、汗などの分泌物などが元となって身体から発生するニオイのことです。

私たちの皮膚には、皮膚に潤いを与えて保護する役割のある皮脂を分泌する「皮脂腺」と、暑くなったら汗を出して体温を調整する役割のある汗を分泌する「汗腺」のふたつがあります。

皮膚の上にはさまざまや種類の菌(皮膚常在菌)が付着していて、皮膚常在菌は皮脂と水分がバランス良く混ざり合って出来た皮膚膜というところに存在しています。

皮脂や汗は、分泌したばかりの時はほぼニオイが無いのですが時間たって皮膚常在菌と混ざっていくと、これらに含まれるタンパク質やアミノ酸、皮脂などの成分が分解されて、イヤーなニオイのするガス(揮発性成分)を発するようになるのです。

体臭の中でもあまり耳馴染みのない「ストレス臭」ってどんなニオイ?

試験や面接、プレゼンテーション、スピーチ、初めて会った人との会話など、心理的に心拍数が上がるような緊張やストレスのある状況で発生する、特徴的なニオイを含んだ皮膚ガスが発生している状態のことです。このガスの正体は「ジメチルトリスルフィド」と、「アリルメルカプタン」という2つの主要成分で、この2つは「STチオジメタン」と命名されました。汗とも違う、加齢臭とも違う、なんとも言えない嫌なニオイは、「STチオジメタン」が放出する硫黄化合物のニオイであることが分かっています。

「ストレス臭」が発生しやすいのはこんな時!

・緊張して心拍数が上がっている時

・ストレスが多い環境にいる時

・過労気味の時

・睡眠がうまく取れていない時

ストレス臭は年齢や性別に関係なく、ストレスが溜まっている人全ての人に出ると言われています。特に緊張による心拍数の上昇がニオイが強く出る傾向にありました。多くの人が日常生活の中でストレスを感じると答えているアンケートもあることから、何気ない日常生活でもストレスは意外と潜んでいるものです。毎日うまくストレス発散出来るようになると、嫌なニオイにも悩まされることが少なくなるので、今すぐなんとかしたいですよね( ;  ;

ストレス解消って結局は何をしたらいいの?

「ストレス」が多いと身体に良くない事は分かるんだけど、結局のところ何をしたらいいの!?という方も多いのではないでしょうか?「疲れている」自覚もあるし、自分なりに休息をとっているつもりでも、なかなかスッキリしにくいもの。

まずは、

①自分の心のエネルギー消費を抑える

そのあと

②心のエネルギーを補う

この流れを意識してみてください。 

①心のエネルギーの消費を抑える方法

忙しく毎日を送っている人は、リフレッシュする時も「なにもしない」という事が考えにくい傾向があるようです。毎日の仕事や生活で疲れが溜まっているのに、「ストレス解消だから!」とジムに行ってさらに疲労を溜めてしまったり、人間関係でイライラしたので仕事後に連日飲み会に参加していたら睡眠リズムを崩してしまったり……こんな時はまず、エネルギーの消費を抑えるように意識してみましょう。

・可能な限りストレスの原因から距離をとる

職場がストレスなら、1人で職場から少し離れたお店でランチをとる、家の中がストレスなら、お気に入りの場所を作りそこでひと息ついてから家に帰るなど、物理的にワンクッション置いてみてください。

・出来る限り休み、食べ、寝る

簡単なようで、なかなか難しいのがこの3つ。15分程度でもいいから目をつぶってみたり、30分早く帰宅出来るようにしてみる。スマートフォンやゲームは交感神経が優位になるので控え、湯船に浸かったりストレッチするなど副交感神経が優位になるように工夫してみてください。食事は疲労回復物質が豊富なタンパク質やビタミン、ミネラルを積極的に取ってみてください。

②心のエネルギーを補う方法

ゆっくり休んで、「そろそろ何かやってみようかな」という気持ちになったら、リラックスを高める、ほんの少し元気になれる程度のアクションを増やしてみましょう。ただし、「気がすすまない時は無理にはやらない」のが基本!

・「リラックスツール」をつかう

リラックスツールとは、その名の通りリラックスのためのグッズやシステムをつかうという事です。アロマテラピー効果のあるオイル(カモミールやラベンダーなど)をハンカチにつけてみる、穏やかな気持ちになれる音楽をかけてソファーに寝転がってみる、など手軽に出来るものから試してみてください。

・自分のわがままをいつもより許してあげる

ストレスが強いときは、自分を少しだけ甘やかして、今やりたいと感じていることや、もともと自分が好きなことをいつもより多めにやってみましょう。本当に美味しいと思うものを食べる、「〜したい」と思うことを存分にやってみる(原則として身体にいいことの方がいいです)その行動がエネルギーを補充してくれます。

ストレスが少し解消され始めると、

・気分が軽くなる、気分が良くなる

・心が穏やかで、落ち着く

・「ちょっとやってみようかな」という程度の程よいやる気が出る

ここを目安に、ゆるーくストレス解消を心がけてください。そうすることで「ストレス臭」は少なくなっていくので、ぜひ取り入れてみてください(^^)



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