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どんよりお疲れ顔はこう対処する!どこでもできる疲れ顔リセット法!

2019年11月9日

仕事終わりや、頑張りすぎた次の日、飲みすぎたり生理前だったり何かとコンディションが良くないなあと思う時。ふと鏡や携帯電話に映った自分の顔を見て、びっくりした経験はありませんか?
「こんなに私疲れ果てた顔してるの!?」と感じたことのある方も、少なくないと思います。
まぁ実際毎日疲れてるし……と思ってみても、やはり気分は下がってしまうもの。諦める前に、疲れ顔を簡単にリセットする方法をご紹介します!

お疲れ顔っていったいどんな顔?疲れ顔の特徴

単に「疲れて見える」といっても、具体的にはどんな顔が「疲れた顔」に見えるのでしょうか?

①顔色が悪い
顔色が白すぎる、白いどころか青ざめて見える、黄色くくすんで見える、など、顔の色がいつもと違うだけでも健康的に見えず疲れて見える原因になることがあります。

②目の下にクマが出来ている
もともと目の下の皮膚が薄く、クマが出来やすい方もいますが、一般的にはクマは睡眠不足のシンボルとされています。①の、顔色が悪いにも通ずることかもしれませんが、クマがあるだけで不健康な印象になることも。

③目が充血している
目を酷使してしまうと出る目の充血。
身体と同じように、目も疲れてくると回復のために酸素を多く必要とします。そのために酸素や栄養を多く運ぼうとして目の流血量が増え充血してしまい、疲れ顔の原因に。

④顔がむくんでいる
アルコールや、塩分を摂りすぎた時に出る「むくみ」むくみが残っているとそれだけで疲れている印象が強くなります。

⑤お肌が荒れている
お肌があれるのも、睡眠不足になったり、栄養バランスの乱れやホルモンの乱れのイメージが強く、疲れ顔に見られる原因になります( ; ; )

お疲れ顔になってしまう原因とは?

ではそんなお疲れ顔、どんなことが原因で起こるのでしょうか?

・ストレス
・目の酷使
・睡眠不足
・スキンケアが不十分
・血行不良
・リンパの流れが悪い

特徴別!お疲れ顔はこう撃退する!

①顔色が悪い②クマがある時の対処法

血行が悪く、お疲れ顔になってしまっている人は、マッサージをして血流を良くしたり、メイクを工夫することで顔色を良く見せることが出来ます!

・ファンデーションの色を見直す
顔色が悪いと言われたことがあったり、体調は大丈夫?と心配されてしまう人は、今使っているファンの色を見直してみてください。顔色の悪さを隠そうとして明るすぎる色を選んだり、厚く塗りすぎるのは逆効果になってしまいます。ファンデーションは薄めにつけ、チークで血色を良く見せたり、クマをコンシーラーで隠すなどしてみましょう。

・顔色を良くするマッサージをする
顔をマッサージして、根本的に血色のいい肌を作ることも重要です。
→手のひらで頬をくるくると10回さすります。次に顎とおでこをほぐすようにさすり、人差し指を使って今度は鼻の頭や小鼻の脇を。最後に目の下、こめかみを優しく3回押して終了です。

③目が充血している時の対処法

目を酷使した場合の対処法は、まずは規則正しい生活を送る意識をしてみてください。外食でもいいので、出来るだけバランス良く食べるようにする、寝る時間を意識して確保するのが効果的です。それでも充血する場合は、膨張した血管を収縮させる効果の入った目薬を使うといいでしょう。

④顔がむくんでしまった時の対処法

顔がむくんでお疲れ顔に見えてしまっている人は、水分や老廃物を流してあげるのが効果的です。血行やリンパの流れを良くし、循環をアップさせると効果的です。

・冷たいタオルで顔を冷やす
冷たいタオルで一時的に顔を冷やすと、身体は皮膚の温度を上げようとして血流が良くなります。むくんでいると感じたら、タオルやシートマスクなどで1分ほど冷やしてみてください。それでも解消されないむくみには、温めたり冷やしたりを交互に繰り返してみてください。血管が広がる⇆縮むを繰り返すことで、水分や老廃物の流れが改善されやすくなります。

・むくみを取るマッサージをする
むくみはリンパを意識したマッサージがおススメです。まずは鎖骨周辺のリンパ節を優しくさすりマッサージして、準備をしておきます。次に耳を手で挟み、ゆっくり回し耳下腺リンパ節をマッサージ。さらにはこめかみも優しく手のひらで押しながら回しましょう。
次に顎の下を指ではさんで、顎の中央から耳の方へと押し流していきます。耳下腺リンパ節までゆっくり圧をかけてください。さらに、口角から耳の下まで。小鼻の脇から耳の下、目頭からこめかみへと、順番にマッサージします。最後は耳の下から首筋を通り、鎖骨へとリンパを流して終了です。

⑤お肌が荒れている時の対処法

睡眠不足やストレスによる肌荒れは、正常なターンオーバー(お肌が生まれ変わる肌代謝のこと)が遅くなり、古くなった角質がその表面に残ることで引き起こされます。
ターンオーバーを促しているのが「成長ホルモン」で、この成長ホルモンは22時から2時に活発になるといわれています。成長ホルモンかま活発なうち出来るだけ睡眠時間を確保できるようにタイムスケジュールを組んでみたり、質のいい睡眠が取れるよう寝具やパジャマを工夫してみると良いでしょう。睡眠不足だと肌荒れから守る肌のバリア機能も低下してしまうので、いつも以上に乾燥対策をしてみてください。

ほんのすこしの心がけで、お疲れ顔とはさよならできるものです。自分のペースで取り入れてみてください(^^)



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