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季節の変わり目、疲れは顔にでる!どこでもできる疲れ顔リセット法10選

2018年9月8日

夏の強い日差しも柔らかくなり、秋の心地よい風が少しずつ吹く季節になってきました。

朝晩は過ごしやすくなって、いくらか身体は楽なはずなのに、ふと鏡を見たら驚くほど顔が疲れている!なんて経験はありませんか?

そこで、蓄積された夏のダメージが現れ始めるこの時期におすすめの、どこでも簡単にできる疲れ顔リセット法をご紹介します!

“疲れてる”と思われてしまう特徴とは?

まずは、顔が疲れて見える時の特徴を知っておきましょう!

・目の下にクマがある
目の下のクマは、昔から睡眠不足のシンボルとされてきました。メイクでもうまく隠しきれない事が多いので、どよーんとした印象になってしまいます。

・顔がくすむ
肌の透明感や明るさが、くすみが出る事で暗くトーンダウンします。そうなると顔色が悪くみえ、実年齢より上に見えることも。

・顔がやつれる
自律神経が乱れると、表情筋の緊張が抜けなくなります。そうすると筋肉が引きつり骨のない場所(瞼や頬)はくぼみに合わせて痩せてしまいます。

・お肌が荒れている
うまくお化粧がのらない、吹き出物が出てしまうのも、一般的には不調の表れの証です。

秋の“疲れ顔”を引き起こす原因

ひと夏を終えた身体は想像以上にお疲れモード。疲れている自覚はなくても、くすみやクマ、吹き出物があるだけで周囲からの印象が変わってしまいます。

これは、夏に受けた紫外線のダメージや、エアコンによる自律神経の乱れによって顔が血行不良に陥ることが主な原因です。

睡眠不足や疲労をそのままにして血行不良になると、必要な酸素や栄養素が十分に届かない状態になり、身体の中の余分な水分や老廃物もうまく流れなくなってしまいます。
すると、身体の代謝まで悪化する事態になり、血流の滞りや老廃物の蓄積が、お疲れ顔を作ってしまうのです( ; ; )

そのままにしておくとどうなるの?

目の下のクマや、たるんで下がった顔をそのままにしておくと、顔の代謝が悪い状態が続きシミやシワ、たるみがますます定着してしまいます。
そこに、さらに秋が深まり冷たく乾燥した空気に肌がさらされると、あっという間に老け顔へ……!!
そんな恐ろしい事態を防ぐためにも、早めの対策をとりましょう。

今すぐできる疲れ顔リセット法!

疲れ顔の原因となる顔の血行不良改善するためには、頭や顔の筋肉のこわばりを緩めることで改善します。

化粧水を塗った時、仕事の休憩中、お風呂に入っている時など、思い出した時にこまめにリセットしてみてください。

① 頭のてっぺんを刺激する
人差し指と中指を使い、頭頂部でくるくる円を描くようにマッサージします。
頭頂部には百会(ひゃくえ)とあうツボがあり、自律神経の改善に役立ちます。
頭頂部がほぐされると老廃物が流れるのですが、やりすぎると気持ち悪くなることもあるので注意してください。

②耳の上をほぐす
耳の上には側頭筋と呼ばれる筋肉があります。ここは咀嚼するための筋肉のひとつなのですが、硬くなりコリになりやすい場所でもあります。
両手のひら全体を耳の上に当て、気持ちのいい強さの圧をかけます。そのまま口を開いたり閉じたりして、筋肉をほぐしましょう。ここがほぐれると顔のたるみに効果があります。

③おでこをマッサージ
両手をぐーにして、第1関節で髪の生え際からくるくると、内側から外側にマッサージしましょう。自律神経を整えるのに効果的です!

④眉毛の周りをつまむ
眉毛の周りを指でつまみ上下にマッサージ。ここは疲れ目にも効果があり、視界がクリアになります。

⑤眉間をほぐす
人差し指、中指を使って、くるくる円を描くように眉間をほぐします。眉間は高ぶった精神を鎮める効果もあるので、リラックスしたい時にやってみてください。

⑥目の下の骨の真ん中をほぐす
承泣(しょうきゅう)という目の下のクマに効果的なツボがあるので、人差し指で押しましょう。眼球が近いので、強くこすらないように注意して行って下さい。

⑦小鼻の脇をなでる
小鼻の横の溝に中指の腹を押し当て、溝にそって上下にゆっくりなでてください。ここは頭痛や鼻づまりなどにも効果がある場所です。

⑧ほお骨の下を刺激する
ほお骨のすぐ下、やや耳よりのところには、顔全体のシワや、フェイスラインのたるみに効果的な顴髎(かんりょう)というツボがあります。人差し指と中指で、目のほうに向かって軽く押し上げるように押します。

⑨首周りをほぐす
首のコリをほぐすことも疲れ顔リセットに効果があります。首をほぐすことで血液やリンパの流れがぐっとスムーズになるので、ぜひ取り入れてください。
頭のてっぺんに筆がついていて、天井に小さな円を描くようなイメージで首をまわしましょう。この時、口の力を必ず抜いてください。

⑩後頭部と首の後ろのコリをとる
後頭部を人差し指と中指の腹で真ん中から外側に3カ所押します。首の後ろさ上から下に3カ所同じように押してください。この時首を少し後ろに傾けると押しやすくなります。

 

ちょっとしたマッサージやツボ押しでも、血行を良くすることができます。
周りの人に「疲れてる?」と言われないためにも、すぐできるリセット法でお疲れ顔を速攻リセットしましょう!



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