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ストレートネックに効果的なストレッチ!

2015年8月5日

こんにちは、ヘッドマッサージ専門店アタマファクトリーの栗木です。
本日は「ストレートネック」について。当店でもお客様のお悩みでよく耳にします。

慢性的なうつむき姿勢を取ることにより、首の生理的なカーブが失われ、ストレートネックになります。
長時間のパソコン作業などは、もっとも代表的な原因ですね。最近ではスマートフォンの爆発的な普及により、その使い過ぎによるストレートネックが増えてきているそうです。

現代病ですね、、、><

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パソコンやスマートフォンの画面を見ているときは、どうしても前傾姿勢になりがちなので、まずは作業中の姿勢に気をつけるだけでも改善の効果が期待できます。解消法としては、ストレッチやマッサージを無理なくやることで楽になります。ストレッチといっても、お仕事の合間に気軽に行えるものですので、ぜひお試しください。毎日しっかり行えば、十分効果的です^^

①胸を張りアゴを引いた状態から、②ゆっくりと上を向き、③ぐーっと肩甲骨を背骨の中心に寄せるようにイメージしながら胸を開き、④背中を大きく反らす。⑤5秒間キープ!

この動きを3~5回繰り返し行ってください。痛みが伴う場合はくれぐれも無理をしないようにしてくださいね!毎日しっかり続ければ、猫背で丸くなった姿勢をまっすぐにすることで、ストレートネックの改善にも効果があります^^

 



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