“食べる美容液”アボカドで、視力も回復！？PC疲れも予防する驚きの成分

こんにちは、アタマファクトリーです(*^_^*)

今日も、ヘッドマッサージにまつわる豆知識で、脳も心もカラダもかる〜くする、リラックスタイムをお届けします♪

数年前から女性を中心に大人気の『アボカド』。栄養価の高さを世界が認め、“食べる美容液”と言われるほどに、お肌にもカラダにもいい成分をたっぷり含んだ果実として有名ですよね。

そんな『アボカド』の、もうひとつの知られざる効果に注目が集まっています！

出典：Pinterest

それは、視力の回復が期待できる『ルテイン』が豊富に含まれているということ(*^_^*)

『ルテイン』とは、抗酸化作用のある成分のことで、例えば紫外線が原因でできたシミのような、“活性酸素が酸化する現象”を防止する働きがあります。

眼精疲労の元でもあるパソコンやスマホの光も、このルテインが吸収し、眼球の老化となる酸化を防止します。また、細胞の働きを回復させ、視力の低下を予防、または回復させるそうです。

ルテインの摂取量の目安は、1日あたり10〜20mg。アボカドは、毎日食べるなら1/2個。たまになら、1個まるまる食べると良いそうですよ(*^_^*)

食物繊維が豊富でデトックス効果が高く、代謝を高める“オレイン酸”が脂肪をつきにくくしてくれるので、ダイエットが気になるこの季節にもピッタリ。

アボカドブーム、まだまだ続きそうですね♪