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アタマの疲れ・カラダの怠さをセルフケア!覚えておきたい簡単リラックス法

2018年5月12日

こんにちは、アタマファクトリーです( ´ ▽ ` )

ゴールデンウィークが明けて一週間。さすがに今週は頭痛がしたり、怠くてカラダが動かなかったりと、さまざまな疲れを感じた方も多いのではないでしょうか。

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出典:flickr

そこで今回は、そんなカラダの疲れを吹き飛ばすツボやリンパマッサージ方法をご紹介します。
疲れや怠さを溜め込んでしまうと、頭痛や肩こり、眼精疲労といった慢性的な痛みや不調を招きかねません。その前に簡単セルフケアでしっかり整えていきましょう!

全身の怠さをスッキリ♪

お腹のリンパをマッサージすると、腸の中にある毛細リンパ管やリンパ節に働きかけることができます。

[マッサージの仕方]
手のひらをおへそのあたりに当て、みぞおちに向かって下から上へとやさしく摩ります。

仰向けになっても、立ったまま行ってもOKなので、気づいた時にできてとっても簡単! お腹を摩る時には、おへそから左右に指3本分の辺りを意識しながら行ってみてください。ここには、腸の働きを整え、自律神経を活発にさせる「天枢」というツボがあるので、特に怠さを感じている時におすすめです。

アタマの疲れを取りたい時は

脳の使いすぎやストレスなど、アタマの疲れには「太陽」のツボ押しが効果的です!

[ツボの押し方]
こめかみに指で触れ、少し目尻の方に動かしたところにあるくぼみが「太陽」です。
指の腹をツボに当てて、目尻側にゆっくり押し込んでいきます。左右同時に行いましょう!

「天枢」も「太陽」も、自律神経に働きかけることができるツボです。どちらのマッサージを行う時にも、まずはリラックスした状態で始めるようにしましょう。
起き上がった状態の時にはゆっくりと首をまわしてほぐした後に深呼吸をしたり、横になっている時にはお腹に手を当ててゆっくりと呼吸をしたり、どちらも「呼吸」を意識するとリラックス状態になりやすくなります。ぜひ試してみてくださいね(^o^)



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