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前日の夜更かし、どうやって乗り切る!?困ったときの、1分脳休め

2016年9月24日

こんにちは、アタマファクトリーです(^^♪

先日の夜、友人と食事に出かけたのですが、久しぶりということもあり、ついつい眠る時間が遅くなってしまいました。
翌日は朝からぼんやり…。午後になってもなかなか仕事が進まなくなるのは悩み物。
そんな時は積極的な休憩をとることがポイントなんですよ。

90分間に1回休憩!集中力UP作戦

ヒトの脳の活動は、90分ごとにサイクルがあるということが分かっており、前日からの睡眠不足や疲れが残っている時は、自発的にこのサイクルで休憩をとることをおすすめします。

休憩といっても、たった1分間でOK。いちばんのオススメは、目を閉じることです。アタマの中のモヤモヤがだんだん薄らぎ、睡眠モードに入るタイミングで目を開けてみてください。
カラダは休まり、アタマはスッキリするので、やる気を取り戻すことができます。

その他にも、90分ごとに・・・
コーヒーを飲む、チョコレートを食べる、栄養ドリンクを飲む、アロマを嗅ぐなど、好きな方法で休憩をとりましょう。
意識的にちょこちょこと90分ごとの休憩をとることで、ダラダラとした1日にせず、効率的にお仕事をしたり過ごしたりすることができるんですよ。

睡眠時間が少な目の方にも、この方法はおススメ。90分というのは、睡眠と脳の活動サイクルです。効果的にコントロールすることで、睡眠不足による脳の働きの低下を予防できますよ。



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