頭皮のSOSをいち早くキャッチ！秋のヘアケアで美髪を目指そう！

すっかり秋になり、風が冷たくなってきました。湿気が多い季節から乾燥の季節に移り変わって、心も身体も少しお疲れモードになっていませんか。
もちろん髪や頭皮も例外ではありません。本格的な乾燥シーズンになる今こそ、ヘアケアを見直しましょう！

あなたの頭皮は大丈夫？夏のダメージチェック！

出典：frickr

頭皮からのSOSなんて、どうやって気づいたらいいの？という方、こちらをチェックしてみてください！

・夏の間、帽子や日傘を持たずに外出していた
・最近フケが気になる
・頭皮を触ると硬い気がする
・最近髪の毛にボリュームがない
・今年の夏はたくさん汗をかいた
・山や海などでレジャーを満喫した
・汗をかくと頭皮がかゆくなる
・最近頭皮の匂いが気になる

１つでも当てはまっていたら、頭皮にダメージが残っているかもしれません。2つ以上なら今すぐ頭皮ケアを！

湿気でしっとりは勘違いだった！夏のダメージで頭皮がカサカサに！

夏の間は汗ばんでいたし湿気も多かったし、お肌も頭皮も髪の毛も乾燥とは無縁でしょー(^^)！
と思いがちですが、実はその逆！

夏のエアコンの冷風は、本来備わっていた頭皮のバリア機能をダウンさせてしまう原因のひとつ。実は頭皮の乾燥を招いていたのです。

しかも汗をかいていれば「乾燥している」ことが分かりにくいため、しらずしらずのうちに頭皮の内部はカサカサに…！

エアコンの冷風だけでなく、夏の強い紫外線にも髪や頭皮がさらされていると、皮膚の潤い成分もダメージを受けます。すると、髪の潤いを保つキューティクルが剥がれやすくなり、髪の毛のパサつき、ゴワつきの原因に。
この繰り返しが、秋の乾燥がはじまる時期の頭皮や髪の乾燥に拍車をかけてしまうのです（ ; ; ）

秋は抜け毛も多くなる！？

動物の世界では今の時期、薄い夏毛から、もこもこの冬毛に生え変わる「毛替わり」の時期。

人間も動物の頃の名残があり、春から夏は髪の毛が成長するので抜けにくいのですが、秋を迎えるとぐんと抜け毛が目立ってきます。
これは正常なサイクルなので、そこまで心配はいりませんが、先程あげていたような冷房による血行不良や栄養の偏りなどによる夏バテ、紫外線の影響が強く残っていると、抜け毛が促進されてしまうケースも（ ; ; ）

通常抜け毛は約50〜70本ほどですが、秋にはその2倍以上の100〜200本も抜けてしまうのです！
「まあたくさん抜ける時期らしいし、仕方ないかー！」と諦めず、適切なケアで美髪を目指しましょう！

身体の中から美髪ケア！

髪の毛と頭皮に潤いを届けて、元気にするためには、毎日の食事がとっても大切です。
皮膚の潤いを助けてくれる成分がある食品をご紹介いたします！

1.緑黄色野菜

まずおススメしたいのは、ビタミンを多く含む緑黄色野菜。
緑黄色野菜は、皮膚や粘膜の乾燥を防ぎ、タンパク質が髪の毛に生成されるのを助けてくれる働きがある「ビタミンA」や、コラーゲンの生成を促す「ビタミンC」を多く含む食品です(^^)
秋に旬を迎える食べ物には、ぎんなんやサツマイモがあります。

2.栗

秋に旬を迎える栗には新陳代謝をアップして、ターンオーバーを助けてくれる「ビタミンB」がたくさん。

栗のほかには、きのこ類、ごぼうにも豊富に含まれているので、炊き込みご飯等にするととりやすいかもしれません(^^)

毎日やりたい、おすすめヘアケア！

出典：frickr

・シャンプー前と、シャンプー後には撫でるように優しくブラッシング

空気に触れている髪の毛は、意外とゴミが付着しています。ゴミを取り除くだけでなく、ブラッシングをする事で頭皮の脂を毛先まで均等に行き渡らせる効果もあるのです。
シャンプー後のブラッシングはキューティクルを整えてくれるので、こちらも優しく行ってください。

・シャンプーの設定温度は38℃程度に

寒くなるとシャワーの温度も高めの設定になってしまいがちですが、40℃以上のお湯で髪を洗うと必要な油分まで洗い流し、ますます乾燥してしまいます（ ; ; ）
湯船でしっかり温まってから、ぬるめのお湯でシャンプーをすると、毛穴もひらいて汚れも落ちやすいのでおススメです。

・蒸しタオルでトリートメントを浸透させる

蒸しタオルを作ってトリートメントした髪の毛を巻くと、より髪の毛の内部に浸透します。
血行も良くなるので、ストレスを和らげる効果もあり一石二鳥です(^^)

気分転換してストレスを減らすだけでも美髪ケアにつながる！

夏からたまった疲れが原因で、バランス良く栄養の整った食事をとるのも、ちょっとしたヘアケアも、なんだか面倒になってしまうくらい精神面に影響が出るのも、秋ならでは。

活力が低下すると自律神経が乱れてホルモンバランスも乱れます。そうなると血行が悪くなるので抜け毛の原因に（ ; ; ）

そんな時は、難しいことは考えずに気分転換をするだけでもヘアケアにつながります！
のんびりと楽しく毎日を過ごして、夏に疲れた心と身体を優しくケアしてあげましょう(^^)