疲れた首をじわじわほぐす！ デスクワーク中の定番ストレッチはコレ！

こんにちは、アタマファクトリーです(o^^o)

今日は、お疲れの人も多い、“首の筋肉”に焦点を当ててみましょう！

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体重の約10パーセントの重さとなるアタマ。それを支えている首の筋肉は、細くバランスを崩しやすい、というのはご存知でしょうか。
そして、首の前側の僧帽筋と、後ろ側の肩甲挙筋に負担がかかると、バランスよくアタマを支えられなくなってしまいます。
これはどのような状態かというと、あごが前に突き出した「ストレートネック」が最近では有名ではないでしょうか。

首から肩にかけての筋肉をこまめに伸ばしてあげることで、解消されやすくなるんだそうですよ。
今回は、デスクワークの途中にぜひやっていただきたいストレッチを2つご紹介します。

ストレッチ方法

1.首の後ろで両手を組んで、首を支えながらゆっくりと後ろに倒します。気持ちのいいところで静止しましょう。
2.背筋を伸ばし、胸を張った状態で、片手をアタマの上に乗せ、ゆっくりと横に引っ張り首を倒して静止します。反対側も同様に行いましょう。

写真映りも変わる！？

集合写真などを撮るときに、「あごを引いてください」と言われたことはありませんか。
でも、ただあごを引くだけでは美しい姿勢とは言えません。

そんな時は、アタマ全体を後ろに引っ張るイメージで、アタマの位置を正しく修正してみてください。さらに肩甲骨を引き下げ背筋を伸ばすとしっかりバランスがとれ、その姿勢を長くキープすることができます。

通勤時間などに、スマホで時間をつぶすのではなく、美しい首の位置を保つ練習をしてみてはいかがでしょうか。